POSIZIONI

Ashi Orishiku:

Posizione semi-inginocchiata, con la gamba avanti piegata ad angolo retto e il ginocchio dietro appoggiato a terra.

Fudo dachi:

Questa posizione viene usata dai lottatori di sumo; è simile allo shiko dachi ma i piedi sono girati completamente verso l'esterno.

Heiko dachi:

posizione a piedi paralleli, distanziati della larghezza delle spalle

Hachiji dachi:

posizione naturale a piedi aperti

Hangetsu dachi:

posizione a mezzaluna; simile al sanchin dachi ma più larga

Heisoku dachi:

posizione di attenzione a piedi uniti

Kiba dachi :

posizione del cavaliere (piedi puntati in avanti). Questa posizione non viene usata nel goju-ryu ma è molto comune in altri stili di karate.

Kosa dachi:

posizione a gambe incrociate (posizione della cavallerizza)

Musubi dachi:

posizione di attenzione con i talloni uniti e le punte dei piedi a 45° (anche metsubi dachi)

Nekoashi dachi:

posizione del gatto

Renoiji dachi:

posizione a L

Sagiashi dachi:

posizione della gru

Sanchin dachi:

posizione a clessidra

Seiza:

posizione inginocchiata seduti sui talloni

Shiko dachi:

posizione del cavaliere (piedi rivolti in fuori a 45°)

Shizentai:

posizione naturale

Teiji dachi:

posizione a T

Zenkutsu dachi:

posizione lunga, gamba avanti piegata, gamba dietro dritta.

TECNICHE

Ainuke:

pugno e parata simultanei

Aiuchi:

colpi simultanei

Aiumi:

passo

Aiumiashi:

passo normale con il piede che avanza che descrive un semicerchio

Ashibarai:

spazzata alle gambe

Atemi:

colpo

Atemi waza:

tecniche per colpire i punti vitali

Gassho :

mani giunte in posizione di preghiera

Geri:

calcio (anche keri)

Harai:

spazzata (anche barai)

Hirakiashi:

passo laterale

Kaishu:

tecniche a mano aperta

Kakare geiko:

pratica del tagliare

Kakete :

uncino o presa bloccante

Kansetsu waza:

tecniche di leva

Keiko :

pratica, solitamente con un partner

Kime:

tensione

Kote gaeshi:

presa al polso con lancio

Kuzushi :

sbilanciare l'avversario nella fase iniziale di un lancio

Morote :

con entrambe le mani

Nagashi :

spazzata

Nagewaza:

tecniche di lancio

Oji waza :

tecniche di difesa

Osae :

spingere

Otoshi:

cadere in verticale

Oyasumi:

riposo

Sabaki :

spostamento del corpo

Semeriwaza:

tecniche di attacco (anche shikakiwaza)

Shimewaza :

tecniche di strangolamento

Suriashi :

spostamento in cui la posizione si allunga e poi si accorcia (anche okuriashi)

Taisabaki:

manovra evasiva con rotazione del corpo

Tobi:

volante

Todome :

colpo finale

Tsuki:

pugno

Tsugiashi :

saltello

Tsukuri :

sfruttare il movimento dell'avversario

Uchi:

percossa

Uke:

parata

Ukemi :

tecniche di caduta

Undo :

fondamentali

Yoriashi:

scivolare

PUGNI

Gyaku tsuki:

pugno con la mano contraria alla gamba avanti

Heiko tsuki :

doppio pugno simultaneo con le braccia parallele

Ippon ken :

pugno con la nocca del medio alzata

Kage tsuki :

pugno incrociato

Ken :

mano chiusa a pugno

Kizami tsuki:

pugno a corta distanza

Morote tsuki:

doppio pugno simultaneo (jodan e gedan)

Oitsuki :

pugno con la mano corrispondente alla gamba avanti

Ren tsuki:

doppio pugno

San(bon) tsuki:

triplo pugno

Seiken :

mano chiusa a pugno

Seiken tsuki:

pugno diretto

Tattezuki :

pugno verticale

Tsuki :

pugno

Tsuki uke :

pugno che serve contemporaneamente come parata

Ura tsuki :

pugno corto rovesciato

CALCI

Fumikomi (geri):

calcio verso il pavimento (letteralmente: "invadere il teritorio")

Hiza geri:

calcio con il ginocchio

Kakato geri:

calcio con il tallone

Kansetsu geri:

calcio diretto alle giunture

Keagi :

calcio frustato

Kekomi:

calcio spinto

Kin geri:

calcio ai genitali

Mae geri:

calcio in avanti

Mawashi geri:

calcio circolare

Namiashi :

parata, spazzata o calcio effettuata alzando il piede verso l'inguine; letteralmente: "onda con la gamba"

Sokuto geri:

calcio con il taglio del piede

Tobi geri :

calcio volante

Uchi kakato geri:

calcio con il tallone verso l'interno

Ushiro geri :

calcio all'indietro

Yoko geri :

calcio laterale

PERCOSSE

Hiji ate :

colpi di gomito (anche empi uchi). Sono portati in cinque direzioni: mae (in avanti), mawashi (con rotazione), otoshi (verso il basso), ushiro (indietro) e yoko (laterale)

Koko :

la bocca della tigre: colpo alla gola con la pelle tra il pollice e l'indice

Kumade:

percossa dell'orso: colpisce il palmo della mano con le cinque dita piegate

Kumi-uchi:

Tecniche di presa sviluppate per il combattimento ravvicinato.

Nukite:

mano a lancia (colpisce la punta). A seconda di quante dita sono estese, il nukite si dice ippon (un dito), nihon (due), sambon (tre), yonhon (quattro), o gohon (cinque).

Oyayubi uchi:

colpo di pollice

Shime :

strangolamento

Shuto uchi:

mano a coltello (colpisce il taglio)

Teisho :

colpo con la base della mano

Tettsui uchi:

pugno a martello

Uraken uchi:

percossa con il dorso della mano

Yokomen uchi :

colpo a lato della testa

Parate (Uke)

Awase uke :

parata con i polsi incrociati

Haishu uke:

parata a mano aperta con il dorso della mano

Jodan uke:

parata alta

Kakiwake uke:

parata di separazione in cui entrambe le mani allentano la presa dell'avversario sulle spalle

Kouke :

parata a becco di gallo

Morote uke :

parata rinforzata

Nagashi uke :

parata con spazzata

Nagashi uke kakete:

parata con spazzata e presa

Osae uke :

parata con spinta

otoshi uke :

parata verticale verso il basso

Ryowan uchi uke:

parata interna doppia (come in Sanchin)

Sukui uke:

parata a cucchiaio

Tsukami uke :

parata e afferramento

Yumitori uke :

parata dell'arciare

DIREZIONI

Age:

verso l'alto

Ato:

all'indietro

Choku:

diretto

Chudan:

medio

Embusen:

lo schema di direzioni di un kata

En :

cerchio

Gedan:

basso

Gyaku:

opposto

Hidari:

sinistra

Higashi:

est

Jodan:

alto

Kita:

nord

Maai:

distanza

Mae:

frontale

Massugu:

dritto davanti

Mawashi:

con rotazione

Mawatte:

girare su se stessi

Migi:

destra

Minami :

sud

Moto no ichi:

tornare alla posizione iniziale

Mukai ni :

contrario, opposto

Naka :

parte interna

Naname:

diagonale

Nishi :

ovest

Shiho :

le quattro direzioni

Shita ni:

sotto

Soto:

parte esterna (contrario di naka)

Ura:

esterno, inverso

Ushiro:

dietro

Yoko:

laterale

Ue ni :

sopra

Yuka :

pavimento

ANATOMIA

Ashi:

gamba, polpaccio

Ashikubi:

caviglia

Atama:

testa

Empi:

gomito (Giappone)

Ensho:

la parte posteriore del tallone

Do:

torso, torace

Haishu:

dorso della mano

Haito:

il taglio della mano

Hara:

fegato

Heisoku:

l'interno del piede

Hiji:

gomito (Okinawa)

Hiza:

ginocchio

Jiku ashi

gamba su cui si ruota

Kakato:

tallone

Koshi:

la pianta del piede (parte anteriore); le anche

Kote:

polso, avambraccio

Men:

viso, testa

Naiwan:

la parte esterna del braccio

Soku:

piede

Sokuto:

la parte laterale del piede

Tai:

corpo

Tanden:

centro di energia del corpo

Te:

mano

Tekubi

polso

Teisho:

palmo della mano

Tsumasaki :

le punte delle dita dei piedi

Ude:

avambraccio

Wan:

braccio

Yubi:

dito